Cамая популярная в мире групповая тренировка со штангой. Она направлена на укрепление всех групп мышц, жиросжигание и улучшение рельефа тела. На тренировке используются лёгкие и средние веса. Занятия построены на множественных повторениях упражнений, которые выполняются под музыку в быстром темпе. Body Pump подходит и мужчинам, и женщинам.

Pump

Интенсивность:

Сложность:

Групповая тренировка для гармоничного развития всего тела и жиросжигания, которая включает в себя аэробную и силовую части. За одно занятие прорабатываются все мышцы тела.

Body Sculpt

Интенсивность:

Сложность:

Интенсивность:

Сложность:

Силовая тренировка, направленная на укрепление нижней части тела (пресса, ног и ягодиц) и улучшение рельефа в этой области. Исключаются упражнения на шею, руки, грудь и верхнюю часть спины. Для тренинга используется дополнительное оборудование: гантели, бодибары и степы. Темп занятия достаточно быстрый.

Body Low

Тренировка ABS + Flex включает проработку мышц брюшного пресса и спины и интенсивную растяжку. Занятие состоит из двух частей: в первой выполняются силовые и аэробные упражнения, во второй растягиваются сухожилия и прорабатывается подвижность суставов. Регулярные тренировки ABS + Flex позволяют сделать живот более плоским, а также сформировать красивую осанку.

ABS + Flex

Интенсивность:

Сложность: