ТРЕНИРОВКИ
выберите активность
PILATES
Это последовательная серия упражнений в медленном темпе под руководством тренера. В результате регулярных занятий укрепляются мышцы (в том числе и глубокие), снимаются болевые ощущения и напряжение, улучшаются мобильность суставов и общее физическое состояние. Подходит для реабилитации после травм.
Интенсивность:
Сложность:
PILATES
Это последовательная серия упражнений в медленном темпе под руководством тренера. В результате регулярных занятий укрепляются мышцы (в том числе и глубокие), снимаются болевые ощущения и напряжение, улучшаются мобильность суставов и общее физическое состояние. Подходит для реабилитации после травм.
Интенсивность:
Сложность:
плоский живот
Тренировка включает упражнения из йоги, растяжки, пилатеса и глубокое «диафрагмальное» дыхание. В результате регулярных занятий ускоряется метаболизм, улучшаются работа внутренних органов и общее физическое состояние, уменьшается в объёмах и подтягивается живот, решается проблема диастаза в послеродовой период.
Интенсивность:
Сложность:
плоский живот
Тренировка включает упражнения из йоги, растяжки, пилатеса и глубокое «диафрагмальное» дыхание. В результате регулярных занятий ускоряется метаболизм, улучшаются работа внутренних органов и общее физическое состояние, уменьшается в объёмах и подтягивается живот, решается проблема диастаза в послеродовой период.
Интенсивность:
Сложность:
Body art
Тренировка включает упражнения на мобилизацию позвоночника и суставов, силовые упражнения и статичную нагрузку. Упражнения имеют разные уровни сложности — можно выбрать любой комфортный вариант выполнения. В результате регулярных занятий укрепляются мышцы пресса и всего тела, улучшаются осанка и пластика.
Интенсивность:
Сложность:
Body art
Тренировка включает упражнения на мобилизацию позвоночника и суставов, силовые упражнения и статичную нагрузку. Упражнения имеют разные уровни сложности — можно выбрать любой комфортный вариант выполнения. В результате регулярных занятий укрепляются мышцы пресса и всего тела, улучшаются осанка и пластика.
Интенсивность:
Сложность:
Здоровая спина
Тренировка направлена на укрепление мышечного корсета, стабилизацию позвоночника и улучшение осанки. Прорабатываются шейный, грудной и поясничный от делы позвоночника. «Здоровая спина» — отличный способ профилактики суставных и мышечных проблем со спиной.
Интенсивность:
Сложность:
Здоровая спина
Тренировка направлена на укрепление мышечного корсета, стабилизацию позвоночника и улучшение осанки. Прорабатываются шейный, грудной и поясничный от делы позвоночника. «Здоровая спина» — отличный способ профилактики суставных и мышечных проблем со спиной.
Интенсивность:
Сложность:
Balance
Тренировка включает элементы восточной гимнастики тай-цзы и пилатеса, важное значение имеет контроль дыхания. Начинающим тренер предложит более простые варианты упражнений. В результате регулярных занятий развивается гибкость, происходит активное жиросжигание и укрепляются все мышцы тела.
Интенсивность:
Сложность:
Balance
Тренировка включает элементы восточной гимнастики тай-цзы и пилатеса, важное значение имеет контроль дыхания. Начинающим тренер предложит более простые варианты упражнений. В результате регулярных занятий развивается гибкость, происходит активное жиросжигание и укрепляются все мышцы тела.
Интенсивность:
Сложность:
Суставная гимнастика
Тренировка включает специально подобранные упражнения, которые направлены на улучшение и восстановление подвижности суставов, укрепление мышц всего тела и развитие физической силы. В результате регулярных занятий улучшаются показатели работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, позвоночник обретает гибкость, улучшается ловкость и точность движений.
Интенсивность:
Сложность:
Суставная гимнастика
Тренировка включает специально подобранные упражнения, которые направлены на улучшение и восстановление подвижности суставов, укрепление мышц всего тела и развитие физической силы. В результате регулярных занятий улучшаются показатели работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, позвоночник обретает гибкость, улучшается ловкость и точность движений.
Интенсивность:
Сложность:
Stretching
Система упражнений стретчинга направлена на растяжку мышц и связок. В результате регулярных занятий гибкость тела повышается. Тренировки этого типа помогают расслабиться после других нагрузок.
Интенсивность:
Сложность:
Stretching
Система упражнений стретчинга направлена на растяжку мышц и связок. В результате регулярных занятий гибкость тела повышается. Тренировки этого типа помогают расслабиться после других нагрузок.
Интенсивность:
Сложность:
Yoga
Йога включает в себя упражнения (асаны) и дыхательные техники. В результате регулярных занятий укрепляются глубокие мышцы тела, происходит вытяжение позвоночника, развивается гибкость и умение контролировать тело.
Интенсивность:
Сложность:
Yoga
Йога включает в себя упражнения (асаны) и дыхательные техники. В результате регулярных занятий укрепляются глубокие мышцы тела, происходит вытяжение позвоночника, развивается гибкость и умение контролировать тело.
Интенсивность:
Сложность:
латина
Танцевальное направление, для которого характерны быстрота и пластичность движений, смещённый ритм и экспрессия. Основная нагрузка в этом стиле ложится на бедра, пресс и плечи. На занятии вы разучите движения, из которых получится небольшой танец. Заряд энергией и хорошим настроением обеспечен!
Интенсивность:
Сложность:
латина
Танцевальное направление, для которого характерны быстрота и пластичность движений, смещённый ритм и экспрессия. Основная нагрузка в этом стиле ложится на бедра, пресс и плечи. На занятии вы разучите движения, из которых получится небольшой танец. Заряд энергией и хорошим настроением обеспечен!
Интенсивность:
Сложность:
восточные танцы
Сочетание физической активности и эмоционального раскрепощения. В движениях танца живота участвуют все отделы позвоночника. В процессе укрепляются мышцы спины, грудные мышцы и межрёберная мускулатура. Также задействуются глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза. Восточные танцы подойдут всем — независимо от возраста, веса и роста.
Интенсивность:
Сложность:
восточные танцы
Сочетание физической активности и эмоционального раскрепощения. В движениях танца живота участвуют все отделы позвоночника. В процессе укрепляются мышцы спины, грудные мышцы и межрёберная мускулатура. Также задействуются глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза. Восточные танцы подойдут всем — независимо от возраста, веса и роста.
Интенсивность:
Сложность:
Tabata
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, во время которого интенсивная нагрузка чередуется с короткими перерывами. Табата часто используется для жиросжигания. Эффективность занятия гораздо выше, чем у обычных тренировок: занимаясь табатой, можно достичь видимых результатов за минимальные сроки. Для занятий требуется хорошая физическая подготовка.
Сложность:
Интенсивность:
Tabata
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, во время которого интенсивная нагрузка чередуется с короткими перерывами. Табата часто используется для жиросжигания. Эффективность занятия гораздо выше, чем у обычных тренировок: занимаясь табатой, можно достичь видимых результатов за минимальные сроки. Для занятий требуется хорошая физическая подготовка.
Сложность:
Интенсивность:
Interval
Интервальный тренинг, во время которого чередуются упражнения с высокой и низкой интенсивностью нагрузки (варьируется аэробная и анаэробная нагрузка). Интервальный тренинг улучшает анаэробную мощность, нервно-мышечный статус, запускает процесс эффективного жиросжигания, а также укрепляет силу и выносливость мышц.
Интенсивность:
Сложность:
Interval
Интервальный тренинг, во время которого чередуются упражнения с высокой и низкой интенсивностью нагрузки (варьируется аэробная и анаэробная нагрузка). Интервальный тренинг улучшает анаэробную мощность, нервно-мышечный статус, запускает процесс эффективного жиросжигания, а также укрепляет силу и выносливость мышц.
Интенсивность:
Сложность:
Cycle
Высокоинтенсивный интервальный тренинг на специальных велотренажёрах. Интенсивная нагрузка чередуется с короткими перерывами, как в других кардиотренировках GYMPRO. Кардионагрузка позволяет укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а так же мышцы ног, спины и пресса.
Интенсивность:
Сложность:
Cycle
Высокоинтенсивный интервальный тренинг на специальных велотренажёрах. Интенсивная нагрузка чередуется с короткими перерывами, как в других кардиотренировках GYMPRO. Кардионагрузка позволяет укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а так же мышцы ног, спины и пресса.
Интенсивность:
Сложность:
Pump
Cамая популярная в мире групповая тренировка со штангой. Она направлена на укрепление всех групп мышц, жиросжигание и улучшение рельефа тела. На тренировке используются лёгкие и средние веса. Занятия построены на множественных повторениях упражнений, которые выполняются под музыку в быстром темпе. Body Pump подходит и мужчинам, и женщинам.
Интенсивность:
Сложность:
Pump
Cамая популярная в мире групповая тренировка со штангой. Она направлена на укрепление всех групп мышц, жиросжигание и улучшение рельефа тела. На тренировке используются лёгкие и средние веса. Занятия построены на множественных повторениях упражнений, которые выполняются под музыку в быстром темпе. Body Pump подходит и мужчинам, и женщинам.
Интенсивность:
Сложность:
Body Sculpt
Групповая тренировка для гармоничного развития всего тела и жиросжигания, которая включает в себя аэробную и силовую части. За одно занятие прорабатываются все мышцы тела.
Интенсивность:
Сложность:
Body Sculpt
Групповая тренировка для гармоничного развития всего тела и жиросжигания, которая включает в себя аэробную и силовую части. За одно занятие прорабатываются все мышцы тела.
Интенсивность:
Сложность:
Body Low
Силовая тренировка, направленная на укрепление нижней части тела (пресса, ног и ягодиц) и улучшение рельефа в этой области. Исключаются упражнения на шею, руки, грудь и верхнюю часть спины. Для тренинга используется дополнительное оборудование: гантели, бодибары и степы. Темп занятия достаточно быстрый.
Интенсивность:
Сложность:
Body Low
Силовая тренировка, направленная на укрепление нижней части тела (пресса, ног и ягодиц) и улучшение рельефа в этой области. Исключаются упражнения на шею, руки, грудь и верхнюю часть спины. Для тренинга используется дополнительное оборудование: гантели, бодибары и степы. Темп занятия достаточно быстрый.
Интенсивность:
Сложность:
ABS + Flex
Тренировка ABS + Flex включает проработку мышц брюшного пресса и спины и интенсивную растяжку. Занятие состоит из двух частей: в первой выполняются силовые и аэробные упражнения, во второй растягиваются сухожилия и прорабатывается подвижность суставов. Регулярные тренировки ABS + Flex позволяют сделать живот более плоским, а также сформировать красивую осанку.
Интенсивность:
Сложность:
ABS + Flex
Тренировка ABS + Flex включает проработку мышц брюшного пресса и спины и интенсивную растяжку. Занятие состоит из двух частей: в первой выполняются силовые и аэробные упражнения, во второй растягиваются сухожилия и прорабатывается подвижность суставов. Регулярные тренировки ABS + Flex позволяют сделать живот более плоским, а также сформировать красивую осанку.
Интенсивность:
Сложность:
Functional
Обеспечивает гармоничное развитие организма как целостной структуры: в результате регулярных занятий улучшаются выносливость, гибкость, координация и чувство баланса. Тренировки благотворно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также на суставно-связочный аппарат. Для занятий Functional используется дополнительное оборудование.
Интенсивность:
Сложность:
Functional
Обеспечивает гармоничное развитие организма как целостной структуры: в результате регулярных занятий улучшаются выносливость, гибкость, координация и чувство баланса. Тренировки благотворно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также на суставно-связочный аппарат. Для занятий Functional используется дополнительное оборудование.
Интенсивность:
Сложность: