Фитнес-советы от тренеров фитнес-клуба GYMPRO.
30.03.2015
Зачем нужны комплексные тренировки? 
Комплексные тренировки дают Вам разноплановую сердечно-сосудистую нагрузку. Сочетая в себе несколько разных упражнений: бег, катание на велосипеде, ходьба и т.д., Вы не нагружаете одни и те же кости и группы мышц. Тем самым, Вы снижаете риск получения травмы от перегрузки одних и тех же групп мышц. 

Комплексные тренировки. Основы. 
Суть комплексных тренировок заключается в выполнении множества различных разминок. Например, если Вы любите бегать, то в промежутках между бегом Вы можете тренироваться, катаясь на велосипеде, коньках или плавать. Комплексные тренировки помогут Вам избежать лишних травм, так как Вы тренируете разные группы мышц и заодно свою кардио-систему. 

Тренировка для похода в горы. 
Планируете весенний хайкинг? Начните тренироваться заранее. В дополнении к укреплению мышц ног на тренажерах, ходите пешком по лестнице. Старайтесь не держаться за поручни, чтобы улучшить координацию. Сколько нужно тренироваться? Зависит от того в какой физической форме вы находитесь. Как правило, к хайкингу на пол дня, готовятся не менее двух недель. Ходите пешком по лестнице 3-4 раза в неделю по пол часа. 
Комплексные тренировки (Кросс-тренинг) являются отличным связующим звеном между бегом и катанием на велосипеде. Тренируясь регулярно, Вы сможете укрепить кости, и тем самым снизить риск, связанный с получением травмы. 


Возврат к списку

СКИДКА НА ГОД ФИТНЕСА 40%
Только до 31.12 скидка на годовую фитнес-карту со статусом “все включено” 40%. Забронируй скидку сейчас!
Заявка отправлена!